Как избавиться от стресса и депрессии девушка с кофе

Как избавиться от стресса и депрессии

Если стрессы и депрессия стали в вашей жизни постоянными, то это значит, что в ваших мыслях и теле накопились нерациональные реакции.

Например, вы просто сидите за компьютером и вдруг вспоминаете о кредите, который надо оплатить через месяц. Если он для вас очень обременителен, то вас тут же охватывает волнение и страх, тело напрягается. Но если посмотреть на момент здесь и сейчас, то сидя за компьютером вам ничего не угрожает и это волнение абсолютно нерационально. Стресс сработал автоматически на вашу случайную мысль о кредите.

Так же происходит, если вам что-то напомнило о неприятных событиях прошлого, например, про бывшего молодого человека или девушку, если кто-то вас обижал или предавал, или происходили неприятные ситуации.

Так как наша память ассоциативная, то очень разные вещи могут запускать негативные мысли в нашей голове, а мысли запускают эмоции, которые всегда отражаются в нашем теле. Реакции в теле бывают очень разные, это и комок в горле и сдавливание в груди, в шее, в животе, напряжение на лице и другие.

Как возникает постоянный стресс

Теперь представьте, что у вас накопилось очень много событий и вещей, которые вызывают негативные эмоции и вызывают у вас стресс. С самого утра и до самого вечера вам все напоминает о ваших проблемах и прошлых событиях и на все это, ваше тело, так же, с утра и до вечера негативно реагирует напряжением. При этом в течении дня вы могли делать обычные вещи, ходили по магазинам, убирались дома и тому подобное. Но к вечеру вы будете очень уставшими так как весь день испытывали нерациональный стресс, а он был вызван только мыслями в голове.

Наш организм не способен выдерживать такой беспрерывный стресс и поэтому начинаются проблемы со здоровьем. В конечном итоге постоянный стресс может перейти в депрессию, а это уже намного серьезнее.

В мире животных, антилопа, которая смогла убежать от льва испытывала стресс только в момент реальной физической опасности. Через несколько минут после спасения антилопа уже не задумывается об этом ужасном событии и не думает, что с ней может опять произойти это и она умрет. Поэтому у антилопы нет проблем со стрессом и депрессией, она живёт одним моментом здесь и сейчас. И не думает о своем плохом прошлом и тяжёлом будущем.

Кратковременный стресс абсолютно безопасен для животных и людей!

Как же тогда избавиться от стресса и выйти из депрессии?

Чтобы не испытывать постоянный стресс, который может перейти в депрессию, человек должен изменить свое отношение к прошлым событиям. Тогда при их вспоминании не будет возникать автоматическая негативная реакция.

Важно не переживать за будущие неприятности пока они не произошли в реальности, чаще всего они и не происходят. Думать настоящим моментом и действовать в соответствии вашим планам на будущее.

Все ваши мысли надо пропускать через фильтр физического мира. Если вы что-то подумали плохое, то посмотрите, есть ли этим мыслям подтверждение в физическом осязаемом мире или это просто слова каких-либо людей. Или вы прочитали информацию, но ей пока ещё нет никакого подтверждения в физическом мире. Нет оснований волноваться о том, что находится только у кого-то в голове, так как это всего лишь ещё одна точка зрения, которая может вообще никак не совпадает с реальностью.

Чтобы снять стресс и выйти из депрессии мы разработали упражнения, которые помогут вам понять, что вызывает у вас плохие эмоции и как изменить свои неправильные реакции.

Понравилось? Поставьте оценку статье.